Al di là del piatto: la settimana del dietista

L'ANDID, associazione nazionale dietisti, per la "La Settimana del dietista" ci aiuta con alcuni consigli pratici per adottare ogni giorno una correzza alimentazione e uno stile di vita più sano.

Ecco il decalogo per una buona alimentazione

1. Consuma con regolarità almeno 3 pasti al giorno, cominciando dalla prima colazione
2. A tavola dai la preferenza ai prodotti di origine vegetale (frutta e verdura di stagione, legumi e cereali), possibilmente a filiera corta. Ricorda: 5 porzioni al giorno tra frutta e verdura!
3. Consuma i legumi secchi o freschi almeno due volte a settimana, anche combinati con i cereali, in saporiti e invitanti piatti unici
4. Ad ogni pasto principale inserisci almeno una porzione di cereali e derivati (pane, pasta, riso, mais, patate, altri cereali quali farro, orzo, ecc…), privilegiando prodotti integrali e a ridotto contenuto in grassi
5. Non eccedere nel consumo di prodotti di origine animale quali carne, salumi e insaccati, latticini e formaggi
6. Preferisci l’olio extravergine d’oliva sia per la cottura che come condimento a crudo; usa strumenti di cottura che permettono di limitarne la quantità
7. Pianifica, per quanto possibile, il menù settimanale e fai la spesa seguendo una lista degli acquisti preparata a casa. Non lasciarti suggestionare dalle campagne di marketing che invitano ad acquistare sottocosto prodotti alimentari non realmente necessari
8. Riduci, riusa, ricicla: così non sprecherai, potrai risparmiare e…guadagnare salute!
9. Ricordati di bere assecondando il senso di sete: l’acqua di rubinetto va benissimo ma anche infusi o tisane non zuccherate
10. Vivi una vita attiva: utilizza ogni occasione della tua giornata per muoverti di più.


Per la Settimana del Dietista, la Dott.ssa Gabriella Pasini, dietista del Polo Sanitario Opera Santa Teresa del Bambin Gesù, visiterà gratuitamente. Verranno forniti consigli generali scritti, in materia di corretta alimentazione e durante la seduta sarà compresa la valutazione antropometrica.


Prenota una visita gratuita per la Settimana del Dietista

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Data pubblicazione: 26/09/2017

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